Dicas de cura: o que a recuperação pós-parto é realmente como

Eu me senti bem preparado para o trabalho e a entrega do meu primeiro filho, mas a recuperação do nascimento foi uma surpresa total. No meu exame pós-entrega, meu médico me assegurou que eu estava curando normalmente, mas “normal” sentia-se muito mais áspero do que eu esperava. Desde então, conversei com outras mães que dizem que não estavam preparadas para sua recuperação.

Nossas aulas de educação pré-natal se concentraram quase inteiramente no nascimento em si, com pouca menção ao período pós-parto. No entanto, a compreensão do processo de recuperação pode ajudá-lo a se sentir menos estressado sobre as mudanças que ocorrem em seu corpo e mais capaz de se concentrar em seu bebê. Aprenda com nossos especialistas o que você pode esperar.

Seis semanas para recuperação é apenas uma estimativa

Eu lê que levaria seis semanas para se recuperar de um parto vaginal, mas, de fato, você pode precisar de mais tempo para se curar de hematomas, inchaço, pontos de episiotomia e músculos doloridos, de acordo com Isa Herrera, especialista em saúde feminina e diretor clínico da Renew Physical Therapy, na cidade de Nova York. (Deixar em uma banheira rasa cheia de água quente, chamada de banho de assento, pode ajudar a minimizar o desconforto.) Se você teve uma cesariana , você precisará se dar pelo menos 12 semanas para se recuperar da cirurgia abdominal.

Não importa como seu bebê chega, você pode ter cólicas leves, pois seu útero lentamente se contrae de volta ao seu tamanho, forma e posição habituais. Você pode perder algum cabelo, desenvolver acne, sentir lágrimas e ter suores noturnos até que seus hormônios voltem ao normal. Enquanto você e seu bebê estão aprendendo a amamentar, você pode experimentar temporariamente mamilos e engongamento doloridos (uma condição em que seus seios são macios e inchados com leite).

As rupturas de banheiro freqüentes ainda não serão concluídas

Você pode sentir que está fazendo xixi com tanta frequência quanto você fez enquanto esperava. A gravidez causa inchaço em seu corpo e aumenta o volume sanguíneo, e todo esse excesso de fluido tem que ser eliminado, explica Myra Wick, MD, especialista no
departamento de obstetrícia e ginecologia da Mayo Clinic e co-médica do editor de O Guia da Clínica Mayo para uma Gravidez Saudável.

Se você teve um parto vaginal, você pode ter problemas para sentir o desejo de ir porque o alongamento durante o parto pode causar danos temporários leves aos nervos da bexiga. Tente urinar com freqüência, mesmo quando você não sente que precisa. Você também pode escorrer um pouco de urina quando tossir ou rir.

Esta condição (conhecida como incontinência de estresse) é comum durante a gravidez e após o parto porque ambos podem enfraquecer os músculos da bexiga. Praticar exercícios Kegel, em que você esprema e liberte seus músculos do assoalho pélvico, pode ajudar a melhorar seus sintomas. Usar um pantyliner manterá seu underpants seco.

Aqueles Deslizáveis ​​Mesh Undies Serão um Lifesaver

Se você tem um parto vaginal ou uma C-seção, você terá sangramento vaginal (chamado lochia) que é mais pesado do que um período típico porque você estará sangrando no local onde a placenta foi anexada, além de derramar a camada grossa de revestimento uterino que amorteceu seu bebê. Armazene em tantos pares de roupas livres do hospital como você puder. Eles vão manter sua própria calcinha arruinada, e eles são feitos de uma tela de malha esponjosa e esponjosa que é boa para segurar maxi almofadas (evite os tampões até você se curar completamente).

Além disso, eles são livres de cintura, ao contrário da maioria das calcinhas regulares, para que não irritem sua incisão na seção C, se você tiver uma. Uma vez que você fica sem a roupa interior do hospital, as calcinhas de cintura alta da farmácia são um substituto barato. “Depois de duas semanas, você não deveria ter sangramento vermelho mais pesado”, diz Coralie Macqueen, enfermeira-parteira certificada em prática privada na cidade de Nova York. “Por seis semanas, todo o sangramento deve parar”.

Tire-o lentamente, mesmo se você se sentir melhor rápido

Ease into your new routine with help from family and friends. You’ll be sore right after the birth, and you’ll appreciate having someone else do the laundry and help prepare meals for a week or two. Limit trips up and down the stairs, avoid long walks, and wait to do rigorous exercise until you’ve gotten the okay from your doctor. “You need sufficient rest for the muscles and ligaments that hold your uterus in place to regain their strength,” says Macqueen.

Desde que eu tenho escadas em minha casa, eu encontrei minha própria solução para que eu pudesse ficar em um andar durante a maior parte do dia. Empacotei uma mochila cheia de qualquer coisa quebradiça que eu precisaria do andar de cima, e então eu simplesmente coloquei almofadas e cobertores no andar de baixo. Meu método certamente não era gracioso, mas isso me ajudou a obter o resto que eu precisava e retornar ao meu eu antigo. Tome o coração. Você também se recuperará.

Exercício pós-parto: dicas para novas mamães

Originalmente publicado na edição de setembro de 2012 da revista Parents .

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