4 maneiras de evitar cair enquanto está grávida

1. A prova de viagem a sua casa.

Seu centro de gravidade está mudando, o que torna mais provável que você perca seu equilíbrio. Felizmente, seu bebê está bem protegido dentro do útero, mas um forte golpe no estômago pode causar parto prematuro. É por isso que é importante eliminar os perigos, como cabos elétricos e tapetes de lançamento (se o tapete não for antiderrapante, remova-o ou use uma almofada de tapete ou fita dupla embaixo). Coloque iluminação adicional em áreas mal iluminadas. No banheiro, use uma esteira de banho antiderrapante na banheira e mantenha o chão seco.

2. Sempre esteja atento aos seus arredores.

Um animal de estimação que atravessa seu caminho, as rachaduras na calçada de fora, buracos e um passo distraído de uma calçada são todos potenciais riscos de queda. Assista seu passo com cuidado durante o clima gelado, nevado ou chuvoso, e resista ao desejo de texto ao caminhar. Evite superfícies elevadas sempre que possível; Escalar escadas ou cadeiras para chegar a algo pode ser muito diferente de quando você não estava grávida. Tome seu tempo em escadas e mantenha a mão no corrimão.

3. Escolha sapatos confortáveis.

Agora não é a hora de balançar os saltos de 4 polegadas. As melhores escolhas para a gravidez são tênis ou apartamentos. Mantenha seus pés medidos para garantir que você esteja usando o tamanho correto. Seus sapatos pré-gravidez agora podem ser muito pequenos, o que aumenta o risco de tropeçar.

4. Evite tonturas.

Você está mais propenso a desidratação e superaquecimento, e seu açúcar no sangue pode cair se você não comer o suficiente. Use roupas soltas e de cor clara; beba bastante água; e coma pequenas refeições e lanches ao longo do dia. Às vezes, tonturas podem atingir a pressão arterial baixa. Uma vez que o útero fica maior, pode comprimir alguns dos vasos sanguíneos principais e você pode ficar tonto se você se levantar muito rápido. Mude as posições lentamente para dar ao seu corpo a chance de ajustar.

Se você cair, entre em contato com seu médico. Você pode continuar com o seu dia se seu bebê estiver se movendo normalmente e você não sofre. No entanto, se houver algum sangramento vaginal ou seu estômago atingido durante o outono, ligue para o seu médico e vá ao hospital para se certificar de que você e seu bebê estão bem.

Fontes: James Hanna, DPM, porta-voz da Associação Médica Podiatra do Estado de Nova York; Joshua Holden, MD, professor assistente de obstetrícia e ginecologia no Columbia University Medical Center.